South beach dieet
Het South Beach dieet
Het south beach dieet is een van de vele diëten die mensen kunnen volgen om enkele kilotjes kwijt te raken. Maar zoals de meeste diëten heeft ook het south beach dieet zijn eigen werkwijze en daarbij dus ook voordelen en nadelen.
Hier willen we het daarom met u hebben over het south beach dieet en hoe het south beach dieet precies in zijn werking gaat.
Het eerste wat we dienen te vertellen is dat het south beach dieet eigenlijk meer een leefwijze is dan een dieet.
Een gezonde leefwijze
Het south beach dieet wordt doorgaans gezien als een soort van leefwijze waarbij u de kwaliteit van uw hart en bloedvaten zult verbeteren, alsmede uw uiterlijk. U kunt hierbij tevens lekker blijven eten waarbij u de zin in zoetigheid en het hongergevoel achter u kunt laten. Vooral in de Verenigde Staten is het south beach dieet enorm populair maar sinds kort is het south beach dieet ook naar Europa over komen waaien en steeds meer mensen proberen het dan ook.
De beginfase van het south beach dieet
Het south beach dieet bestaat uit verschillende fasen. De eerste fasen betreft de eerste paar weken en hierin kunt u gewone porties vlees, kip, kalkoen, vis en schaaldieren eten. Daarnaast eet u ook voldoende groenten. Producten die in eerste paar weken verboden zijn betreffen brood, rijst, aardappelen, pasta en andere koolhydraatrijke producten. U dient net zoveel te eten totdat u verzadigd bent en ook het nemen van een tussendoortje wordt aangemoedigd.
De tweede fase van het south beach dieet
In de tweede fase van het south beach dieet begint u door de goede voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen die koolhydraten bevatten. Hierbij kunt u denken aan fruit en volkoren producten. In deze periode blijft u gewicht verliezen, doorgaans zo'n halve tot hele kilo per week. Het wordt aangeraden om in deze periode producten te nuttigen met een laag glycemische waarde. Wanneer uw streefgewicht is bereikt kunt u door met fase 3.
De derde fase van het south beach dieet
De derde en laatste fase van het south beach dieet is de fase waar u geen dieet meer volgt maar ook niet overgaat tot de orde van de dag. In deze fase is het belangrijk dat u de leefwijze volgt waarbij u weliswaar gewone producten mag eten maar waarbij u wel de regels van het south beach dieet in uw achterhoofd houdt. Pure en verse producten genieten de voorkeur boven bewerkte producten. Dus volkoren producten en vers sap bijvoorbeeld.