Bestaat er een beste dieet
Wat is het gezondste dieet of het beste dieet?
U wilt afvallen, maar weet niet welk dieet u moet kiezen? U zoekt op internet en vindt vele manieren om af te vallen en gewicht te verliezen, maar u weet niet waarmee u het meeste afvalt? Kortom, u bent eigenlijk op zoek naar het beste dieet en u wilt snel afvallen?
Wij kunnen hierin kort zijn, een beste dieet bestaat eigenlijk niet. Elk dieet heeft zijn eigen voor en nadelen, elk dieet is eigenlijk een specifieke vorm van afvallen, en soms ook nog op specifieke plekken van uw lichaam, een dieet waarbij u afvalt is er één die goed bij u moet passen.
Het vinden van het beste dieet gaat dan ook niet. Wel kunt u tussen de vele diëten die u wordt aangeboden, goed kijken naar de verschillen. Op die manier kunt u een dieet uitzoeken die goed bij u en uw (gewenste) levensstijl past. Let bijvoorbeeld eens op:
- Het eetpatroon wat bij het dieet aangeraden wordt. Zo heeft u bij het ene dieet een strikter voedingspatroon dan bij het andere.
- De hoeveelheid sporten bij het dieet. Kunt u dit aan, zowel fysiek als qua tijd?
- De tijdstippen en hoeveelheid van 'mogen eten'. Soms dient u zich strikt te houden aan tijdstippen, maar dit is lang niet voor iedereen haalbaar
- De ingrediënten van het eten. Mag u (vanwege ziekte of allergie) eigenlijk wel alles wat gemeld wordt innemen?
Tip!
Maak voor de start van het dieet een goede planning. Stel doelen voor uzelf, en houdt u zich eraan. Bekijk van tevoren of u in de komende weken en/of maanden tijd kan maken om zoveel te sporten, zo precies het eten te zoeken en te bereiden, en het soort eten te allen tijde voor handen hebt.
Gezonde voeding
Het vinden van gezonde voeding is niet al te lastig. Als u als slogan onthoudt: Neem alles met mate, dan houdt u zich eigenlijk al aan gezonde voeding. Daarbij is gezonde voeding heel specifiek per persoon en waarvoor u de voeding zoekt, dus met welk doel.
Een sporter heeft veel pasta nodig, vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten. Deze grote hoeveelheid koolhydraten heeft hij/zij nodig bij het intensieve sporten. Pasta's zijn echter weer ongezond voor iemand die deze koolhydraten nooit zal verbranden, dus bijvoorbeeld voor iemand die veel thuis zit of weinig beweegt.
Zo kunnen wij u als tweede voorbeeld ook tips geven om met gezonde voeding rimpels te voorkomen, wat dus weer niet goed is voor ieder ander:
- Eet iedere dag noten, of wat vaker wat olijven
- Neem genoeg bonen (bijv. fijne tuinbonen)
- Eet genoeg groenten als spinazie, selderij, uien, aubergine, asperges, knoflook en prei
- Als u fruit neemt, neem dan eens kersen, gedroogd fruit of pruimen
- Eet voldoende (maar niet teveel) eieren
- Neem vaak genoeg water en/of thee, maar neem ook eens yoghurt tussendoor
Tips gezonde voeding
Het vinden van gezonde voeding is vaak lastiger dan men denkt. Wij zullen u hierbij een aantal tips geven voor gezonde voeding:
- Vermijd zoveel mogelijk vlees, en neem af en toe maar kip
- Neem minder of geen melk, maar neem bijvoorbeeld kalktabletten
- Neem geen witte rijst, maar neem zilvervliesrijst
- Vermijd witte pasta's, vanwege de hoeveelheid koolhydraten
- Neem eens wat vaker volle granen
Meer tips
Gezonde voeding is bij het afslanken een must. Wij geven u graag meer tips:
- Eet dagelijks bonen en noten
- Eet twee keer per dag groenten
- Kijk eens wat vaker naar sojaproducten
Makkelijkste afslanktips
- Eet twee of drie stuks fruit per dag
- Drink per dag 2 liter water!
- Eet niet iedere dag vlees en eet twee keer per week vis
- Neem geen of weinig koffie
- Matig alcohol, neem het liefst zo min mogelijk in
- Gebruik geen suiker