Afvallen na zwangerschap
Aankomen tijdens de zwangerschap
Tijdens het lange proces van het zwangerschap komen veel vrouwen een paar kilo aan. Dit heeft te maken met het feit dat je hele lichaam anders functioneert en dat je minder beweegt tijdens de zwangerschap.
Voor veel vrouwen is dit een reden om direct na de zwangerschap te proberen om deze verkregen extra kilootjes er weer af te krijgen. Hiervoor moet u echter wel geduld hebben aangezien het lichaam zich niet direct weer aanpast zoals het voor de zwangerschap was.
Afvallen na de zwangerschap
Het lichaam heeft ongeveer 6 maanden de tijd nodig om zich weer te herstellen na een zwangerschap. Na deze 6 maanden functioneert het lichaam dan weer zoals het voor de zwangerschap functioneerde en kunt u beginnen met afvallen. Wel kunt u direct kunnen met het eten van gezond voedsel nadat u bent bevallen van uw kind. Hierdoor bereid u zich vast voor op het dieet dat u gaat volgen. Wanneer u te snel met het dieet begint dan zorgt het ervoor dat u erg prikkelbaar wordt en bovendien kunt u dan de stress van de vele nachten met weinig slaap die in het verschiet liggen minder goed aan.
Opletten met afvallen na de zwangerschap
Wanneer u ervoor kiest om uw kind borstvoeding te geven dan moet u nog eens extra oppassen met het volgen van een dieet. Een normale moeder geeft namelijk 850ml melk per dag en hiervoor moet een vrouw meer eten dan normaal. De richtlijn is om 500 calorieen meer te eten dan normaal en wellicht nog meer wanneer er weinig vetreserves zijn. Door een strent dieet te volgens dan verliest u echter een hoop calorieen en dat kan de borstvoeding in gevaar brengen.
Sporten en bewegen na de zwangerschap
Naast het volgen van een dieet kunt u ook enkele kilotjes kwijtraken door middel van het sporten en bewegen. Ook hierbij geldt dat u niet direct ermee kunt beginnen nadat u bevallen bent van uw kind en bovendien dient u deze dingen rustig op te bouwen. Wanneer u begint met relatief makkelijke sporten of beweging dan geeft u uw lichaam de kans om goed te herstellen. U kunt eventueel met uw dokter bespreken wat de mogelijkheden zijn.
Nooit het afvallen forceren
Vrouwen komen tijdens een zwangerschap vaak rond de 5 tot 10 kilo aan en willen dat doorgaans zo snel mogelijk weer kwijt nadat ze bevallen zijn van hun kind. Het is echter absoluut niet verstandig om dit proces te forceren. Dit kan uw lichaam niet aan. U dient gewoon rustig te beginnen met bewegen en sporten en daarnaast kunt u natuurlijk gezond eten. Het is raadzaam om advies te vragen van uw huisarts hoe u het beste de overtollige kilotjes kwijt kunt raken.